Hallo,
ich soll hier mal für einen Bekannten was fragen der leider noch nicht so gut detsch sprechen kann, vielleicht könnt ihr ja was dazu sagen.
Also er trainiert täglich mit einer Hantelbank und isst nicht viel da er eben sehr schnell zunimmt… Mit seinen Armen, seinen Beinen und seiner Brust ist er zufrieden nur sein Bauch geht wohl gar nicht weg (trainiert seine Bauchmuskeln auch weiss grade nur nicht wie).
Sicherlich liegt das an seiner ernährung hilft da ein Ernährungsberater??? Oder wo kann man da nach Fragen??? Wisst ihr vielleicht was???
Danke
Hi,
mir hat mal jemand geraten:
Wenn Du auf dem Sofa vor der Glotze liegst, lege Dir einen Stapel schwerer Bücher (Atlanten, Kunstbände etc.) auf den Bauch und genieße den Film. Durch das Ein- und Ausatmen mit dem Gewicht auf dem Bauch sollen angeblich (!) die Bauchmuskeln ausreichend trainiert werden.
Ob’s stimmt? Keine Ahnung! Kling aber gut…
Gruß,
Anja
Hallo,
die Bauchmuskeln will man halt grundsätzlich gut definiert haben, d.h. wenig Unterhautfettgewebe über der Muskulatur. Dieses Fett läßt sich nicht gezielt angehen, sondern wird vom Körper nach gut Dünken abgebaut und das nur, wenn ein Nahrungsdefizit vorliegt. D.h. er muß zunächst generell Fett abbauen. Völlig ungeeignet dafür sind Bauchübungen jeglicher Art, da die Bauchmuskulatur im Verhältnis zur Bein-/Rückenmuskulatur mickrig ist. Gut sind z.B. alle Übungen, die auf Steigerung des Fettstoffwechsels abziehlen (z.B. Joggen) und Grundübungen mit vielen Muskelgruppen und schweren Gewicht (Kreuzheben, Kniebeugen), um dem Körper Wachtstumshormone rauszukitzeln. Der Müll mit 500 Situps / Tag wird ja leider immer wieder in einschlägigen Zeitschriften verbreitet, doch er ist absolut ungeeignet, um einen gut definierten und muskulösen Bauch zu erhalten. Den Bauch trainiert man wie jede andere Muskelgruppe mit zunehmenden Widerstand und keinen 20er Wdh.
Gruss
Enno