Hallöle,
der Sommer is da un dich würde auch gerne man im bikini ins Schwimmbad, einziges Problem ist der Fettüberschuss am bauch. Gibt es eine spezielle Art von Übungen etc. um den Bauch flacher zu bekommen und welche wäre das?
Antwort wäre lieb
lg Jana
Hi,
der Klassiker sind Sit-Ups in mehreren Varianten die „klassischen“ trainieren nämlich nur die unteren Bauchmuskeln, aber es gibt ja nicht nur die 
Google hilft sicher die verschiedenen Varianten zu finden, eine genaue Beschreibung gibts dort sicher auch.
MfG
Hallo,
also abgesehen davon dass man klassische Situps eigentlich nicht mehr empfiehlt, weil sie die Wirbelsäule zu sehr belasten, bekomst du damit auch keinen flachen Bauch, sondern toll Muskeln unter der Fettrolle.
Es gibt leider keine Möglichkeit, speziell an einer Stelle abzunehmen, das entscheidet der Körper leider selbst, wo er das Fett gern haben möchte .
Grüße
Chang
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Eigentlich hilft nur abnehmen mit Übungen die viel Energie verbrauchen, also vielleicht nicht grad spezielle Bauchübungen.
Wie schon gesagt kann man nicht gezielt an manchen Stellen abnehmen.
okay, also doch lieber mehr das Fahrrad etc benutzen, vielen Danke für eure Tips
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denn wenn du abnimmst sieht man den 6pack meist von alleine
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Hallo,
… bekomst du damit auch keinen flachen Bauch, sondern
toll Muskeln unter der Fettrolle.
naja, bevor dort die Muskeln toll wachsen, muss man schon ganz schön intensiv trainieren. Aber wenn die „Fettrolle“ durch die Muskeln etwas gespannt wird, sieht das bestimmt schon besser aus. Also schaden können die Bauchübungen sicher nicht - wenn sie richtig ausgeführt werden.
Es gibt leider keine Möglichkeit, speziell an einer Stelle
abzunehmen, das entscheidet der Körper leider selbst, wo er
das Fett gern haben möchte .
So ganz absolut muss das nicht sein. Durch Bauchtraining wird die Bauchregion besser durchblutet. Bei einem anschließenden Ausdauertraining könnte es sein, dass die besser durchblutete Region auch verstärkt zur Energiegewinnung herangezogen wird.
Dass das so ist, ist bisher nicht eindeutig bewiesen, aber logisch klingt es schon.
Gruß
Olaf
Vielleicht nächstes Jahr einfach etwas eher anfangen, figurtechnisch etwas zu bewegen? Der Sommer kommt jedes Jahr wieder - verlässlich meist gegen Juni! 
Besser, das ganze Jahr über auf eine ausgewogene Ernährung achten, kalorienangepasst und mehr Bewegung.
Hi,
1.) Sit-Ups sind weder klassisch noch effektiv für die Bauchmuskulatur. Ab einem bestimmten Punkt der Bewegung übernimmt nämlich der Hüftbeuger die Arbeit, und der Bauch hat Ruh. Der Hüftbeuger zieht jedoch den LWS-Bereich in die Hyperlordose, was zu schmerzhafen Rückenbeschwerden führen kann - besonders bei Leuten, bei denen schon eine Vorschädigung (z.B. Bandscheibenvorfall) vorliegt.
- Es gibt keine „unteren Bauchmuskeln“! Es gibt nur EINEN geraden Bauchmuskel, der in mehrere Segmente unterteilt ist, sowie die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln und den queren Bauchmuskel.
Grüße Blümchen
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