hallo, ich würde gerne wissen ob man durch das training bestimmen kann, ob man einfach nur dicke massive muskeln kriegt, oder ob diese dann auch schön definiert und nicht zu dick sind…
liegt das aussehen des muskeln an der eigenen veranlagung oder am training/an der ernährung?
Definition ist eine Sache des eingelagerten Körperfettes. Durch Reduktion von Fett im Körper definieren sie sich automatisch.
Durch Ausdauertraining im Kardio Bereich sowohl mehr wiederholungen beim Gewichte - Training ist eine Option.
Entsprechende Ernährung ergänzend wichtig bzw. eigentlich essentiell…
Gruß
Guten Tag,
natürlich kann man durch bestimmte Übungen und Widerstände Einfluss darauf nehmen, wie stark ein Muskel an Masse zunimmt. Doch um den Muskel zu definieren, dass er also schön geformt sichtbar ist, muss das Körperfett reduziert werden. Dadurch malt sich der Muskel „definiert“ unter der Haut ab. Im BB-Bereich haben sich hierzu zwei Ernähungsformen durchgesetzt: die anabole und die fettarme Diät. Trotz Kaloriendefizit sollten die Grund- und Iso-Übungen möglichst mit gleicher Intensität weiter betrieben werden.
Der Trainingsplan eines BB definiert 
sich wie folgt: Muskelaufbauphase, Definitionsphase (Ziel: Posing), Erholungsphase.
LG Pat