Wie Gelenkbeweglichkeit wiederherstellen?

Hallo,

vor ca. einem halben Jahr habe ich mir beim Sport einen Seitenbandanriss im Knie zugezogen. Die Verletzung wurde mit einer Knieorthese 6 Wochen versorgt. Ich musste keine Krücken benutzen. Nach der Zeit habe ich den Muskelaufbau begonnen und würde sagen, dass ich den Zustand vor der Verletzung wiederhergestellt habe. Ein Aufbau durch Krankengymnastik wurde vom Arzt nicht verschrieben. Ich bin 24 Jahre alt.

Beim Beugen des Knies habe ich unter 20cm Gesäß-Fersenabstand starke Schmerzen im Knie. Anfersen beim Sport oder Hinknien ist aufgrund der Schmerzen unmöglich. Sonst habe ich keine Beschwerden mit dem Knie und die Nachuntersuchung beim Orthopäden ergab auch eine vollständige Wiederherstellen der Gelenksfunktion.

Ich möchte meine Bewegungsfähigkeit gerne wieder erhalten und denke, dass ich mit gezielten Dehnübungen o.ä. an die „Schmerzgrenze“ gehen muss.

Hat jemand Erfahrungen darin oder kann Möglichkeiten oder Tipps geben? Ich wäre sehr dankbar über konstruktive Hinweise oder Empfehlungen.

Viele Grüße

Marco

moin Marco
ich kann dir leider in deinen fall nicht weiterhelfen.
dennoch gute geneseng

epi-siggi

Hallo,

schau mal nach, ob es in deiner nähe einen LNB-Motion Ausbilder gibt. Den findest du auf der Seite www.liebscher-bracht.com.
MfG!
ingolfhp

vor ca. einem halben Jahr habe ich mir beim Sport einen
Seitenbandanriss im Knie zugezogen. Die Verletzung wurde mit
einer Knieorthese 6 Wochen versorgt. Ich musste keine Krücken
benutzen. Nach der Zeit habe ich den Muskelaufbau begonnen und
würde sagen, dass ich den Zustand vor der Verletzung
wiederhergestellt habe. Ein Aufbau durch Krankengymnastik
wurde vom Arzt nicht verschrieben. Ich bin 24 Jahre alt.

Beim Beugen des Knies habe ich unter 20cm Gesäß-Fersenabstand
starke Schmerzen im Knie. Anfersen beim Sport oder Hinknien
ist aufgrund der Schmerzen unmöglich. Sonst habe ich keine
Beschwerden mit dem Knie und die Nachuntersuchung beim
Orthopäden ergab auch eine vollständige Wiederherstellen der
Gelenksfunktion.

Ich möchte meine Bewegungsfähigkeit gerne wieder erhalten und
denke, dass ich mit gezielten Dehnübungen o.ä. an die
„Schmerzgrenze“ gehen muss.

Hat jemand Erfahrungen darin oder kann Möglichkeiten oder
Tipps geben? Ich wäre sehr dankbar über konstruktive Hinweise
oder Empfehlungen.

Viele Grüße

Marco

Hallo,
ich würde einen Osteopathen mit zusätzlicher Qualifikation in der Arbeit mit FDM konsultieren.
http://www.fdm-europe.com/
Mit besten Grüßen aus Kassel
Andreas