Hallo,
vor ca. einem halben Jahr habe ich mir beim Sport einen Seitenbandanriss im Knie zugezogen. Die Verletzung wurde mit einer Knieorthese 6 Wochen versorgt. Ich musste keine Krücken benutzen. Nach der Zeit habe ich den Muskelaufbau begonnen und würde sagen, dass ich den Zustand vor der Verletzung wiederhergestellt habe. Ein Aufbau durch Krankengymnastik wurde vom Arzt nicht verschrieben. Ich bin 24 Jahre alt.
Beim Beugen des Knies habe ich unter 20cm Gesäß-Fersenabstand starke Schmerzen im Knie. Anfersen beim Sport oder Hinknien ist aufgrund der Schmerzen unmöglich. Sonst habe ich keine Beschwerden mit dem Knie und die Nachuntersuchung beim Orthopäden ergab auch eine vollständige Wiederherstellen der Gelenksfunktion.
Ich möchte meine Bewegungsfähigkeit gerne wieder erhalten und denke, dass ich mit gezielten Dehnübungen o.ä. an die „Schmerzgrenze“ gehen muss.
Hat jemand Erfahrungen darin oder kann Möglichkeiten oder Tipps geben? Ich wäre sehr dankbar über konstruktive Hinweise oder Empfehlungen.
Viele Grüße
Marco