Hallo zusammen,
ich bin begeisterter Läufer. Leider nimmt das Laufen die Gelenke ganz schön in Anspruch. Wer kennt sich aus und hat Tipps für gelenkschonendes Laufen für mich?
Vielen Dank!
Hallo
wie wärs mit Nordic Walking? Schont auf jeden Fall die Gelenke!
Wichtig ist, die Muskulatur um die Gelenke durch Kräftigungsübungen zu stärken. Z. B. im Liegen das Bein hochheben. Welche Gelenke sind bei Ihnen problematisch?
Außerdem müssen Sie natürlich die richtigen Schuhe haben, die Ihrem Laufstil angepasst sind (Laufbandanalyse im Geschäft machen lassen). Die Schuhe müssen regelmäßig ausgetauscht werden. Ich mache das immer nach ca. 2.500 - 3.000 km, je nachdem, wenn ich merke, dass die Dämpfung hin ist oder die Sohle stark abgenutzt.