ich habe abends mannchmal schlafprobleme und kann dann nicht gut schlafen.meine ärtzin meinte an stress.aber ich weiß nicht wie ich abends besser schlafen ann.herzlichen dank
Guten Tag!
ich habe abends mannchmal schlafprobleme und kann dann nicht
gut schlafen.meine ärtzin meinte an stress.aber ich weiß nicht
wie ich abends besser schlafen ann.herzlichen dank
Laut deinem anderen Posting hast du ja auch Herzbeschwerden und Angstzustände.
Solange wir hier nichts wissen über dein Alter, deine Größe, dein Gewicht, deine beruflichen Anforderungen, deinen privaten Stress, kann hier nur geraten werden.
Gehe nochmal zum Arzt und beschreibe deine Symptome genauer als du es hier tust, damit der Arzt dir weiterhelfen kann.
Gruß, Noi
Guten Tag,
außer den Stress zu reduzieren und bei bedarf nochmal zum Arzt zu gehen kann ich noch Folgendes raten:
- Ausdauersport treiben (aber nicht abends, das macht ggf wach)
- eine ausgewogene Ernährung (vor allem am Abend nicht zu fettig essen)
- keinen Kaffee trinken (oder höchstens am frühen Morgen)
- Rituale einhalten (insbesondere vor dem Schlafengehen)
- nicht bis direkt vor dem Schlafen etwas spannendes im Fernsehen ansehen oder ein spannendes Buch lesen
- Meditation, autogenes Training oder andere Entspannungsübungen
- Entspannungsmusik
- Beruhigungstee (beispielsweise mit Baldrian) oder auch -tropfen bzw. ggf tatsächlich ein Glas Bier (Hopfen entspannt)
- manchen Menschen helfen Hörspiele, wie man Sie aus der Kindheit kennt (Drei ???, Benjamin Blümchen, etc)
Ich hoffe, ich konnte dir helfen. 
Viele Grüße!