Wie kann ich schnell und viel abnehmen?

Gesundheit Diät & Ernährung
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Schnell und viel abnehmen ist immer ein Risiko, da Du dann in Folge auch wieder schnell und viel zunimmst (was Deinen Körper umso mehr belastet).
Zwei Dinge sind wesentlich (unter der Voraussetzung Du bist gesund):

  1. Ernährung: Reduzierung von Zucker und Fett. Also z.B. statt Fruchtsaft reines Wasser, statt Sahnetorte Obst und statt fettem Fleisch Fisch

  2. Training: Regelmäßig und im richtigen Bereich der Herfrequenz. Also nicht einmal irgendwann in der Woche 2 Stunden trainieren bis zur totalen Erschöpfung sonder vielleicht drei Mal/Woche je 30 Minuten mit kontrolliertem Puls (deine Handballfreunde oder der Trainer wird Dir sicher den richtigen Pulsbereich mitteilen oder errechnen).

Mit Sicherheit stellt sich der Erfolg ein, aber nicht nach einer Woche sondern nach mehreren Wochen mit regelmäßigem Training und kontrollierter Ernährung.

Ja und als Geheimtip und Ergänzung gibt es noch die F.X.Mayer Kur. Google mal darüber