Moin,
ich nehme mal an, dass du schon viel Sport treibst? Wenn dem der Fall ist, auf jeden Fall bei der Ernährung ansetzen. Ein gutes Konzept ist es, 5-7 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen und nicht 2 große Mahlzeiten, da der Stoffwechsel des Körpers so auf Trab gehalten wird und sich nicht darauf einstellt, dass es, möglicherweise, länger nichts gibt und so auf Sparflamme schaltet. Wenn du das dann mit regelmäßigen Ausdauertraining, alle 2 Tage, damit der Körper Zeit hat sich zu regenrieren, sollte das, meines Erachtens, funktionieren.