Hallo miteinander,
ich würde gerne so einen spagat wie dieser typ lernen:
http://www.youtube.com/watch?v=uGyWgak3wYA
und hoffe auf noch mehr tipps wie z.b soll ich noch krafttrainnig zusätzlich machen?
ist 6x dehnen die woche zuviel?
danke schonmal für die antworten
Ich mach es 2xmal pro Tag Frühs und Abend,
wenn du zusätzlich Kraftsport machst, dann würde es noch besser sein wenn du den ganzen Körper jeden Tag dehnen würdest. Wichtig ist manche Muskeln können sich nur in einem entspanntem Zustand dehnen. Deswegen am besten sich ganz entspannen und sich vorstellen das die Muskeln wie aus Gummi sei. Und wenn es doch zum Schmerzen kommt, dann nicht anspannen. Viel Glück!
Ps: Beim kämpfen lohn es sich nicht aus dem Stand ins Gesicht zu kicken
(man verliert zu viel Zeit und die Körperhaltung wird dadurch instabil)
Wenn du dich dehnst solltest du darauf achten, dass du dich MINDESTENS 2 minuten pro partie Dehnst, damit es einen langfristigen Effekt hat.
Sonst machst du dich im Prinzip nur warm.
Gruß