Immer wenn ich einschlafen möchte, dann dauert das mindestens 2,5 Stunden! Nach meiner Meinung ist das ein bisschen zu viel! Es kann auch sein, dass ich zu viel in meinem Kopf drin ist und ich muss über irgendetwas nachdenken!(Spiele…) Bitte hilft mir!!!
Renne nicht dem Schlaf hinterher, -laß den Schlaf DICH einholen.
Be cool, 4 Stunden Schlaf genügen.
Verurteile nicht Deine Gedanken. Gestatte ihnen nur auf SANFTE und behutsame Weise, l a n g s a m e r zu werden
Von Nachteule zu Nachteule!
Hinkesprinke
Immer wenn ich einschlafen möchte, dann dauert das mindestens
2,5 Stunden! Nach meiner Meinung ist das ein bisschen zu viel!
Es kann auch sein, dass ich zu viel in meinem Kopf drin ist
und ich muss über irgendetwas nachdenken!(Spiele…) Bitte
hilft mir!!!
2,5h Stunden ist viel zu viel. Das kann die Natur nicht gewollt haben, denn das ist ineffizient (und die Natur ist äußerst effizient).
Begebe Dich mal auf die Suche nach Deinen Einschlaf-Störfaktoren:
- zu wenig Bewegung (Geist ist müde, aber der Körper noch nicht) … aber nicht bis 2h vor dem Einschlafen!
- Kaffee/Cola ? (Halbwertszeit von ca. 7 Stunden, also auch am Nachmittag keinen Kaffee trinken)
- zu hell? zu laut? Elektrogeräte? Pflanzen?
- zu viel gedankliche Probleme? (-> im Tagebuch ablegen)
Und dann vielleicht TKKG-Kassette angemacht und auf ganz leise gestellt… gibt Geborgenheit.
Viel Glück.