Hallo zusammen,
wie kann ich o. g. erlernen?
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
Trainieren wie du den schwung richtig ausnutz.
MfG
Matthias
Ich sag Dir mal wie Du es genau lernen kannst:
Einfach auf den Rücken legen
die Beine mit schwung nach oben drücken
Versuch es solang bis du dich fast mti den schulter vom boden entfernst
Dann mach Bodenkippe und stütze Dich anfangs ruhig mit den Händen ab.
Dann wirst du es irgendwann ganz ohne schaffen 
Also so haben wir es zumindest beim judo gelernt