Hallo,
ich, Ende 50, gut im Futter, habe nach Jahren des Nichtstuns
endlich angefangen Konditionstraining zu machen, zur Zeit 3 x
die Woche Crosstrainer 30 Minuten bei 50 Watt.
Was ist für eine Leistungssteigerung ratsamer, die Dauer
oder die Belastung erhöhen?
Danke Hal
Hi,
vergiss Cardio auf nem Gerät, raus in die Natur und
HIIT = High Intensity Intervall Training, zb. Tabata 20 sec volle Lotte, 10 sec komplette Pause, 8 x Wdh
Trainiere smart UND hart (sofern der Arzt nichts dagegen hat)
Kauf dir das Buch „Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren, durchlesen und nachmachen.
Viele Grüsse
.tim.
Hallo Tim,
ich würde aber gerne bei meiner jetzigen Trainingsform bleiben.
Gruß Hal