hallo ihr 
ich fahre bald in den Urlaub und möchte gerne einen sehr flachen trainierten Bauch haben kann mir irgendjemand einen guten trainingsplan schicken? danke schonmal
Hallo Rule.Girl,
was darf man denn unter „bald“ verstehen?
Einen durchtrainierten Bauch erhält man natürlich nur durch hartes Training.
In diesem Video findest du Anreize für gutes Bauchmuskeltraining: http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q&feature=r… (siehe auch Vorschläge auf der rechten Seite)
3 mal pro Woche a 10-20min Training über 3 Monate hinweg würde ich vorschlagen…
…dazu natürlich auch das Fett in der Nahrung reduzieren und Abends keine Kohlenhydrate mehr zu dir nehmen!
Hoffe, dass ich helfen konnte
Grüße
Vielen danke, das video hilft sehr.
In 4 Monaten da denke ich könnte ich das hinkriegen.
Also danke und ich werde versuchen die Schokolade weg zu lassen