Wie Muskeln anbauen, bzw. Fett weg ?

hallo ihr lieben,

ich wiege bei einer Größe von 164cm 55kg. Vollkommen in Ordnung.

nur hat sich innerhalb eines jahres die figur verändert. Brust und hintern sind extrem wenig geworden, dafür das Bauchfett wesentlich mehr.

Wie kann ich jetzt ohne abzunehmen das verteilen, bzw. bauchfett verlieren und wieder mehr muskeln am po und sonstwo bekommen. wie gesagt, ich will NICHT abnehmen.

Gruß petra

Hallo Petra,

Wie kann ich jetzt ohne abzunehmen das verteilen, bzw.
bauchfett verlieren

Fett ist ein Depot, kann also nur durch verstärkte Energieanforderung schmelzen, also Training.

und wieder mehr muskeln am po und sonstwo
bekommen.

Muskeln enstehen durch Anforderungen, also Training.

wie gesagt, ich will NICHT abnehmen.

Du wirst zunehmen :wink:

Sportliche Grüße

Micha