Ich mache Triathlon (5150 und Sprint). Nun möchte Tabata Trainings einbauen(Kurzintervalle mit noch kürzeren Pausen, in der Regel 20 Sekunden Vollgas, 10 Sekunden Pause mit 8 Serien). Kann mir jemand sagen, wie Mal pro Woche ein Tabata Training Sinn macht. Es soll ja auch kein Übertraining entstehen.
Ich bin 42 Jahre und halte mich tapfer im Mittelfeld der Wettkämpfe.
Hallo,
ich bin gewohnheitsmäßig Langdistanzler und mache ab und an auch ein paar kürzere Sachen. Dieses „Tabata“ Training ( noch nie was von gehört…) ist ja eigentlich Training im EB ( Entwicklungsbereich), welches man ab und an einstreuen sollte. Ich würde es trotzdem nur 1x wöchentlich machen. Das hängt aber sicherlich von der individuellen Form ab. In meinem Trainingsplan greife ich persönlich in der unmittelbaren WK-Vorbereitung (LD) auf diese Schlüsseleinheit (Laufen) zurück: 15 km langsamer Lauf und dann ca. 8-10 km etwas über Marathontempo. Das passt wahrscheinlich nicht so gut für die Kurzdistanz/Sprint, da das Tempo zu langsam ist, jedoch könnte man dafür hintendrauf 5 km Vollgas laufen.
Gruß, Andreas