hallöchen liebe wissenden.
ich würde mir gerne meine bauchmuskeln trainieren. situps sind dafür, glaube ich, ja die beste übung. aber man soll ja dabei auch viel falsch machen. wie macht man sie denn richtig? gibt es evtl. gute internetseiten die sich mit den thema auseinandergesetzt haben? mfg
Hallo!
Situps trainieren v.a. die Hüftbeugemuskulatur und nicht die
Bauchmuskeln.
Tschüss
Matthias
Hallo,
hier mal ein Link: http://www.bblex.de/online/training/aufrollen.php
Und hier noch etwa 22ooo andere: http://www.google.com/search?q=bauchmuskeln+%C3%BCbu…
Sit-Ups mögen ja hilfreich sein, ich persönlich mag sie aber garnicht, dennoch solltest du verschiedene Übungen kombinieren und deine Muskeln maximal zu trainieren.
Viel Erfolg!
Stanly
Hallo!
Situps trainieren v.a. die Hüftbeugemuskulatur und nicht die
Bauchmuskeln.
Genau, besser sind Bauchpressen. Dabei legst du dich wie bei den Situps auf den Rücken, die Beine angewinkelt (wenn du gut bist, kannst du sie auch ruhig in der Luft halten), und dann den Kopf aufrichten und Richtung Oberschenkel bewegen, so dass sich die Schulterblätter vlt 20cm vom Boden entfernen. Nicht weiter strecken den Kopf, sonst wird der Bauchmuskel entlastet und der Hüftbeuger leistet Arbeit. Nimmst du die Arme hinter den Kopf wirds natürlich schwerer.
Gruß Flo
danke jungz
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