Hallo liebe Community, zum Geburtstag habe ich einen Crosstrainer geschenkt bekommen, weiß aber nicht so richtig, was ich damit anfangen soll. Wie trainiert man denn richtig Crosstrainer Fitness? Also welche Übungen, wie lange, etc. Danke und Grüße.
Du meinst dieses Gerät das eine Mischung aus Laufen und Armebwegungen in eliptischer Form erlaubt?
Dann trainierst Du damit am ehesten Deine Grundlaugenausdauern (GA1 und GA2). Dafür benutzt Du am besten eine Pulsuhr oder hältst Dich an die Faustregel des „Nochsprechenkönnen“. Ausserdem kannst Du damit Intervalltraining machen.
zum reinen Muskelaufbau eher ungeeignet:wink:
Hi,
Es gibt kein Pauschalrezept für das trainieren am crosstrainer.
Du musst dich auf alle Fälle wohl fühlen, gerade als Training nach deiner Geburt.
Fang mal entspannt an mit 50Watt Widerstand und 20min. Trainingszeit.
Veränder den Widerstand entsprechend so, dass du dich nicht überfordert fühlst, aber auch das Herz-Kreislauf
-System ankurbelst.
Viele Grüße
Hallo apfelbaeckchen,
schau mal hier:
http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/crosstr…
Lg
Britta
Wenn Du ein bisschen abnehmen willst: So lange und intensiv wie möglich.
Gruß, R.
PS: War verreist.
Hallo,
sorry für die späte Antwort.
Du solltest erstmal mit Ausdauertraining auf dem Cross Trainer anfangen, und später wenn Du etwas fitter bist Intervallphasen zufügen.
Hier sind ein paar Seiten, wo noch Tipps stehen:
http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/crosstr…
http://www.crosstrainer-portal.de/crosstrainer-train…
Viele Grüße