Welche Übungen kann ich machen um wieder fit nach der Geburt zu werden? Gibt es einen Unterschied bezüglich des Trainings, ob es eine normale Entbindung oder ein Kaiserschnitt ist? Und welche Übungen sollte ich tunlichst vermeiden?
Hallo, diese Fragen können Sie doch mit Ihrer Nachsorge-Hebammen besprechen. Die wird dafür auch von der Krankenkasse bezahlt 
Ich würde persönlich erst einen Rückbildungskurs nach der Geburt bei einer Hebamme machen, dann vielleicht noch einen Fortgeschrittenenkurs, oder spezielles Beckenbodentraining als Kurs, wenn es das in Ihrer Nähe gibt.
www.hebammensuche.de
Ein Kurs ist auf jeden Fall für den Beckenboden gut,egal, wie Sie geboren haben. Laut Studien ist der Beckenbodenzustand personenabhängig, nicht geburtsabhängig.
Alles Gute.
Welche Übungen kann ich machen um wieder fit nach der Geburt
zu werden? Gibt es einen Unterschied bezüglich des Trainings,
ob es eine normale Entbindung oder ein Kaiserschnitt ist? Und
welche Übungen sollte ich tunlichst vermeiden?
Hallo,
tut mir leid, da bin ich nicht der richtige Ansprechpartner und kann keinen passenden Rat geben.
Welche Übungen kann ich machen um wieder fit nach der Geburt
zu werden? Gibt es einen Unterschied bezüglich des Trainings,
ob es eine normale Entbindung oder ein Kaiserschnitt ist? Und
welche Übungen sollte ich tunlichst vermeiden?
Hi,
Nach der Geburt ist der Unterleib ein totales Wundgebiet. Das bedeutet, dass selbst wenn du meinst es passt alles, der Körper ungefähr 6 Monate für die entgültige Heilung braucht.
Vermeide anfangs auf alle Fälle Kompressionsübungen: z.B. Crunches.
Versuch die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und bring allgemein dein Herz-Kreislauf-System in Schwung. Anfangs eher nicht joggen.
Viele Grüße
Welche Übungen kann ich machen um wieder fit nach der Geburt
zu werden? Gibt es einen Unterschied bezüglich des Trainings,
ob es eine normale Entbindung oder ein Kaiserschnitt ist? Und
welche Übungen sollte ich tunlichst vermeiden?
Grundsätzlich darfst Du bis zur Geburt Sport machen und soltest auch sofort danach was tun!
Es ist nur definitionssache, was…
Direkt nach der Geburt (ab dem 1. Tag) steht Wochenbettgymnastig auf Deinem Programm.
Z.B so:
http://www.rhoen-klinikum-ag.com/rka/cms/ffo_2/deu/d…
http://www.st-marienkrankenhaus.de/downloads/uebersi…
Nach frühestens 4-6 Wochen und spätestens 4 Monaten wirst Du Rückbildungsgymnastik machen.
Zusätzlich zum Kurs solltest Du immer auch selbst üben
http://www.hebamme.duckeck.de/resources/$C3$9Cbungen…
Und danach darfst Du wieder Deinem Sport von früher fröhnen, oder Du machst etwas mit Deinem Baby:
http://www.kangatraining.de/
Hierbei wird immer besonders auf den Beckenboden geachtet.
LG und viel Spass beim Sporteln
Silke
Hallo,
die ersten 6 Wochen sollte man nur Beckenbodentraining machen und eventuell die schräge Bauchmuskulatur trainieren. Vorher aber bitte mit Hebamme und Arzt absprechen.
Nach 6 - 8 Wochen kann man im Durchschnitt wieder Sport machen, je nachdem wie schwierig die Geburt war. Am Besten auch mit Hebamme und Arzt absprechen.
Mit joggen würde ich noch etwas warten, aber Cross Trainer sollte eigentlich gehen.
Ansonsten schau dir wirklich mal diese Seite an
http://www.bauch-weg-training.com/
hat mir geholfen und die anderen Tipps beachten, die ich in Deinen anderen Fragen beantwortet habe.
Viele Grüße