Hallo Leute. Mich beschäftigt schon lange eine Frage, und ich hoffe, dass Ihr mir weiterhelfen könnt. Wie wichtig ist Dehnen vor dem Sport denn nun wirklich? Muss das auch sein, wenn ich gut trainiert bin, oder gilt das nur für „Anfänger“? Danke für Eure Antworten.
Ich würde ein leichtes dehnen vorher empfehlen um die Muskeln aufzuwärmen, jedoch viel wichtiger finde ich das Dehnen danach, verbunden mit einer Massage wenn möglich.
Medizinisch kann ich das nicht begründen, doch aus eigener Erfahrung und auch von Erfahrungen anderer Sportler würde ich behaupten, dass die Regeneration dadurch positiv beeinflusst wird und das Risiko von Muskelkater gemindert werden kann.
Servus,
das Dehnen ist immer wichtig! Wenn du es nicht tust und „kalt“ Sport machst, kannst du dich am Muskel verletzen.
Daher immer dehnen bevor du loslegst.
Hallo,
Also ich dehne vor dem sport meine Beine, dann gehich mich 30min warm machen auf den Laufband.
Richtige dehnübungen mache ich IMMER nach dem sport.
Ich fahre mir eher Taktik sehr gut ob das jedoch richtig ist weiß iicht.
Ich würde also sagen es ist nicht wirklich notwendig sich zu dehnen wenn man sich gut genug aufwärmt.