Wiederaufnahme des Lauftraining

Sport Sport allgemein
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Hi
ich habe bis vor 4 Wochen viel Sport gemacht
3 x die Woche Gym
3 x die Woche Jogging
bis zu 80 minuten pro Lauf.
Meist 2x60 und 1 x 80 min.
Immer auf Ausdauer und langsam, kein Fahrtspiel oder so

Jetzt musste ich 4 Wochen pausieren, Shin splint, und nun noch eine Grippe.
Wenn die ausgestanden ist, wie fange ich beim Jogging wieder an?
40 Minuten
30 Minuten
Ausserdem habe ich ein zweites Paar Schuhe (laut meinem Arzt und einiger
Laufmagazine empfehlenswert). Wie integriere ich das am besten?

danke

Grüsse
Kay

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Moin,

Wenn die ausgestanden ist, wie fange ich beim Jogging wieder
an?
40 Minuten
30 Minuten

Lauf doch einfach ruhig los. 30-40 Minuten, wenn es gut geht, häng noch etwas ran.
Wenn Du vorher soviel gemacht hast, wie Du schrubst, dann bist auch relativ schnell wieder auf deinem Level.

Ausserdem habe ich ein zweites Paar Schuhe (laut meinem Arzt
und einiger
Laufmagazine empfehlenswert). Wie integriere ich das am
besten?

Da gibts nicht viel zu integrieren, einfach von mal zu mal die Schuhe wechseln.

CU

Axel