Ich hatte über viele Jahre nicht viel trainiert, doch jetzt seit einigen Wochen hab ich es gepackt. Ich mache jeden 2. Tag entweder Gymnastik, Walken oder Radfahren. Ich habe auch abgenommen und fühle mich sehr wohl.
Doch eines stört mich und dazu brauche ich den Rat der Profis.
Ich habe unter und über der Taille Speck und der muss weg.
Wie viel Bauchgymnastik muss den sein, damit sich da was tut?
Jeden Tag oder reicht jeder zweite Tag? Wieviele Minuten?
Moni
Hi,
auch hier gilt wie immer: Gezielt bestimmte Stellen vom Fett befreien kann nur ein Chirurg.
Lies mal das hier:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettv…
Gruss,
Herb
Hallo Moni.
Den Speck bekommst Du weg, wenn Du mehr aerobes Training machst. Bauchgymnastik kräftigt die Muskulatur und „verbrennt“ so gut wie kein Fett. Das heißt jedoch nicht, dass Bauchtraining nicht sinnvoll ist – ganz im Gegenteil. Du brauchst Muskulatur um Fett zu verbrennen, denn nur in den Muskelzellen kann Fett verbrannt werden. Also: weiterhin die Muskulatur trainieren und noch mehr Walken, Joggen, Radfahren, Steppen… Achte darauf, dass Du bei den aeroben Übungen immer in Deinem Grenzpulsbereich trainierst. Je länger Du im aerobem Bereich trainierst, desto mehr Fett wird verbrannt. Wenn Du es schaffst, dann trainiere täglich 1h.
Viel Erfolg und Spaß dabei!
Beste Grüße
Lothar