Hallo, habt ihr vielleicht Tipps oder einen link, wie man die Wirbelsaeule im Alltag moeglichst schonen kann.
Also was man/frau zB: beim Sitzen, Heben, Tragen, Schlafen, etc. beachten sollte?
Vielen Dank fuer eure Antworten
Livia
Hallo!
Bevor ich jetzt einen oder zwei Romane zu dem Thema schreibe 
)
einfach ein paar Gedanken dazu:
- die Wirbelsäule ist lebendes Gewebe das sich ständig den Lasten
anpasst denen sie ausgesetzt ist; sind diese Lasten einseitig wird
auch die WS einseitig; immer krumm sitzen, gehen und stehen heisst
das die WS auch krumm wird. - am besten versetzt man sich mal selbst im Gedanken in die Lage
einer WS: den ganzen Tag soll man die Arme, Beine und den Kopf
„verankern“, d.h. als Fundament dienen-aber Bezahlung gibt`s dafür
keine. Wenn man dann mal mit Schmerz auf sich aufmerksam macht (die
einzige Sprache die man spricht) dann darf man sich Sachen anhören
wie „mein Sch… Rücken tut schon wieder weh“. - eine WS ist wie ein Bankkonto; man muss einzahlen um was
rauszubekommen; irgendwann ist der Kreditrahmen erschöpft. Einzahlung
heisst Bewegung. - wenn wir nicht wissen wo die WS gerade ist und was sie gerade macht
dann könnnen wir auch nichts dran verändern. Unser Gehirn kann
Körperteile „vergessen“; wie will es dann einen evtl. auftretenden
Schmerz abstellen? Es weiss ja noch nicht mal wo die Stelle ist die
schmerzt. Ohne Input kein Output.
Zusammenfassend könnte man sagen: sich mal mit seinem Rücken intensiv
beschäftigen-mal sehen was man so von ihm spürt-sowohl in Ruhe als
auch in Bewegung. Dann merkt man sehr schnell was er mag und was
nicht.
Und wenn er anfängt sich zu melden, d.h. z.B. sich verkrampft-dann
bitte sofort anfangen was zu ändern-und nicht erst Tage später.
Tschüss
Matthias
P.S. ich habe schon seit Monaten ein Buch rumliegen das glaube ich
für Laien sehr gut ist: Roger Russell „Dem Schmerz den Rücken
kehren“.
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Hallo Livia,
wenn der kleine Hexenschuß kommt, dann latsche ich am Feierabend schnellen Schrittes 15 S-Bahnstationen weit, genieße in der dortigen Gaststätte etliche Biere und fahre mit der Bahn heim. Bei Sommerhitze schwimme ich drei Runden im Baggersee (ca 5km) und betreibe anschließend Fehlernährung im dortigen Biergarten.
Die kleinen Stiche im Rücken gehen davon weg; und den ausgewachsenen Hexenschuß mit schweren Schmerzzuständen habe ich auch schon über 10 Jahre nicht mehr gehabt.
Mit herzlichem Gruß,
Wolfgang Berger
a) richtig bücken, d.h. in die Knie gehen dabei
b) richtig sitzen, d.h. die Höhe des Schreibtischstuhls richtig einstellen
c) nicht zu schwere Sachen tragen und wenn möglich, die Lasten auf zwei Hände verteilen
d) am besten eine sog. „Rückenschule“ machen, bei der man alle diese Dinge lernt
e) auch gut: Bewegung, aber ohne Belastung, am besten in einem Schwimmbar mit Wassertemperatur ab 30 Grad.
Gruß, Infotalk
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