Liebe Experten! Ich möchte meinen Bizeps trainieren mit Hanteln. Leider fehlt mir jegliche Erfahrung und ich wüsste gerne, mit welchen Übungen ich beginnen kann und wie schwer die Hanteln sein dürfen. Wie oft und wie lange sollte ich trainieren, um einen Effekt zu erzielen? Danke.
Hi,
ich bin da leider nicht der Experte
Gruß
WQ
Ich kann eher beim mentalen Training weiterhelfen.
Also geistige Fitness bei www.ou24.net
Viel Erfolg!