Re: yoga erlernen

lieber a.stertzenbach
ich denke du bekommst das schon mit der zeit hin. aber du musst nicht!

mach dir keinen stress. geh in bewussten kontakt mit deinem körper und nehm ihn so an, wie er gerade ist. geh nicht in den wettkampf mit dir selber, oder mit sonstwem! übe stetig in einem entspannten umfeld und am besten ab und zu auch mit einem yogalehrer. such dir eine yogaschule die dich anspricht.
zur übung selber:
halasana ist kann tatsächlich schon eine herrausfordernder übung sein. ein paar von den tips, die du da im video bekommst sind schon ok, aber ich würde von alszu dynamischen, "federnden" vorübungen abraten. das schaukeln ist schon in ordnung, aber du musst nicht auf teufel komm raus mit den füßen zum boden kommen.
schau das du schön warm bist (sonnengrüße dienen, z.b. auch zum aufwärmen und denen auch schon ein bisschen vor) und nimm dir ruhig hilfmittel zum üben. so kannst du hinter dir z.b. einen stuhl stellen und dort erstmal die füße ablegen um dann bewusst für einen möglichst geraden rücken zu sorgen!
wenn du schmerten im rücken empfindest, sowohl beim schulterstand, alsauch beim pflug ist irgendwas nicht ganz korekt in der ausführung. das kann eine kleinigkeit sein, kann aber auch auf dauer zu ernsthaften problemen führen. wenn du auf nummer sicher gehen möchtest übe "schmerzfrei"! dann kannst du so oft üben wie du willst und machst dir niemals den rücken damit kaputt, im gegenteil!

hier findest du noch ein paar tips:
http://www.yoga-vidya.de/de/asana/pflug.html

aber wie gesagt: ich würde mir einen guten yogalehrer, yogalehrerin such! du wohnst nicht zufällig in wuppertal? da könnte ich dir nämlich jemanden empfehlen!

hari om!
und lieben gruß,
stefan adinath