Hallo,
ich habe in den letzten Tagen begonnen mich mal mehr zu bewegen dh. laufen, Radfahren…
Dabei habe ich bemerkt, dass meine Oberschenkel viel zu schwach zu sein scheinen. Bereits nach 3,5 km auf dem Rad sind sie völlig ausgelaugt und schmerzen - es sind zwar zwei ziemlich steile Berge drin, aber trotzdem… Auch beim Laufen habe ich das Problem, dass ich nach 2000 Metern völlig platt bin, Muskelmäßig, als auch in Bezug auf die Kondition.
Das was mich daran wundert ist, dass ich eigentlich sehr viel Sport mache. Ich spiele seit 6 Jahren 2 mal die Woche Badminton, dazu 2 mal die Woche Fußballtraining. Ich habe in keine Sportart Probleme, es hapert nur an der Kondition und den Oberschenkeln.
Was kann ich tun um diese Punkte zu stärken?