Hallo,
ich nehme zusätzlich morgens eine Brausetablette Calcium und abends eine Brausetablette Magnesium.
http://www.lidl.de/de/home.nsf/pages/c.o.te.OEKT.pro…
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Ich treibe 3 - 5 Mal in der Woche Sport (Muskeltraining, joggen, Fahrrad fahren) und möchte mit der zusätzlichen Einnahme meinen erhöhten täglichen Bedarf abdecken.
Nicht nur, weil ich Sport treibe, sondern auch, weil ich an der Arbeit sehr gute Nerven haben muss.
Eine Brausetablette deckt allerdings 2/3 des täglichen Bedarfs. Wenn ich mich jetzt noch einigermaßen gesund ernähre, dann liege ich über 100 % täglichen Bedarfs.
Was passiert (auf Dauer), wenn ich zu viel Calcium und Magnesium einnehme?
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
Marcel
Hallo Marcel.
Wegen der Mengen an Kalzium und Magnesium würde ich mir keine Gedanken machen:
Kalzium gilt bis zu einer Menge von 2500 mg als sicher und bis zu 4000 mg noch als ungefährlich.
Magnesium gilz bis zu 700 mg täglich, als sicher. Bei gesunden Nierenfunktionen entstehen keine Überdosierungen, überschüssige Mengen an Magnesium werden ausgeschieden.
ABER:
Diese Brausetabletten enthalten Farbstoffe, Aromen und Zuckeraustauschstoffe, die wesentlich bedenklicher sind, als eine Überdosierung. Ich empfehle Dir, auf natürliche Calcium- und Magnesiumquellen zu vertrauen.
Beste Grüße
Lothar
Hallo Marcel.
Ich empfehle Dir, auf natürliche Calcium-
und Magnesiumquellen zu vertrauen.
Ja genau und zwar hier
http://gesund.qualimedic.de/Magnesium_nahrungsmittel…
und hier mal klicken
http://gesund.qualimedic.de/kalzium_bedarf.html
Liebe Grüße Kai