Liebe Experten,
ich arbeite in einem Krankenhaus und bin somit jede Minute im EInsatz. Viel Zeit zum Entspannen bleibt da nicht. Wenn ich dann doch ein paar Stunden Auszeit habe, verbinge ich diese, um runter zu fahren vor dem Fernseher. Nun ist mir aber aufgefallen, dass die nicht wirklich Tiefenentspannung ist. Ich weiß mir nicht zu helfen- was macht ihr, wenn ihr Ruhe braucht. EInfach Augen schließen? Bestimmte Musik?
Ich bin über jeden Tipp dankbar!
Liebe Grüße, Hermann
Hallo,
im Grunde habe ich genau das gleiche Problem und bin gespannt auf die Antworten der Anderen.
LG
Ajo
Hallo H. Wiebe, Antwort auf die Schnelle:
- Tiefenentspannung z. B. nach Jakobsen
- mit Musik: z. B. http://tinyurl.com/3gkl2sy
aber Achtung: es gibt viel Schrott das sich
das Label „Entspannungsmusik“ allzugerne anheftet.
Empfehlungen zu geben ist sehr schwierig und auch
eine akustische Geschmacksache. In eine CD_Laden gehen, Kopfhörer aufsetzten und einfach ausprobieren.
und vielleicht hat ja doch der eine oder andere Kumpel/Kumelline von eine echte EntspannungsCD im Schrank.
- noch ein Link_Tipp: http://tinyurl.com/3r4cv68
wenn DU nicht weiterkommen solltest, dann melde Dich noch einmal Gruß Rene
Was ich noch empfehlen kann: Autogenes Training. Ist aber nicht jedermans Sache. Aber sollte man mal probieren. Hab hier noch eine CD und ein Buch dazu und auch ein paar entspannende CDs.
Bei Interesse mehr Infos.
Ajo