Hi Leute!
Ab welchem Trainingspensum benötigt der Körper eigentlich Zusatzstoffe(Minerale,Vitamine,usw…)
Im Sommer komme ich manchmal auf 30-40 Stunden im Monat(Schwimmen,Rad und Laufen)
Hat jemand von euch schon einen Marathon hinter sich?
Bin über jegliche Tips und Ratschläge dankbar…
Grüsse aus Oberösterreich!
Moin Oberösterreicher,
Ab welchem Trainingspensum benötigt der Körper eigentlich
Zusatzstoffe(Minerale,Vitamine,usw…)
Da gibt es eigentlich keine Empfehlungen, wenn du im gehobenen Leistungs- oder im Hochleistungsbereich trainierst kann Bedarf an Nahrungsergänzungen entstehen.
Im Sommer komme ich manchmal auf 30-40 Stunden im
Monat(Schwimmen,Rad und Laufen)
Ich komme im Moment auf auf 15-18 H/Woche und komme ohne Zusatsstoffe aus.
Hat jemand von euch schon einen Marathon hinter sich?
Ich habe schon einige hinter mir, ein gutes Stück unter 3 h, da bestand bis jetzt auch kein Bedarf.
Versuche dich ausgewogen zu ernähren, d.H. auch viel Obst und Gemüse, mageres Fleisch, nicht so viel Süßkram, dann reicht die normale Ernährung aus.
CU
Axel
Das hängt davon ab, wie du dich im allgemeinen ernährst, ob du Medikamente nimmst, rauchst, sehr gestresst bist, …
Jedes dieser Dinge verursacht zusätzliche Freie Radikale die durch die Bioaktivstoffe aus Obst und Gemüse neutralisiert werden müssen, damit sie nicht die Zellen schädigen. Deswegen kann man auch nicht so pauschal sagen: 5 x Obst und Gemüse am Tag passt für alle.
[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]