Hallo,
ich bin 21 jahre alt, 183 groß und bringe es derzeit auf 84
kg. mir ist das etwas zu viel.
OK, aber nichts dramatisches. Aber gut, dass du jetzt was tun möchtest.
ich trainiere 3 mal pro woche
(fußball) + das spiel am wochenende. für das fitness studio
habe ich leider wegen meinem job keine zeit.
Das ist doch schon gut. Mehr, als viele andere machen.
ich habe vor ca.
einer woche meine ernhrung total umgestellt. ich esse jeden
morgen eine scheibe vollkornbrot mit käse und eine portion
früchtemüsli mit joghurt 1,5 fett,
Ist das „echtes“ reines VK-Brot? Das meiste, was man so in der Regel kauft, ist Brot, was dann mit Zucker o.ä. dunkel gefärbt ist. Macht dich dieses Frühstück lange satt?
Was ist das für ein Müsli? Fertigmischung oder selber zusammenmixt?
mittags meist nudel, reis
oder kartoffel dazu etwas gemüse und fleisch (geflügel + rind)
oder fisch. auf schin versuche ich ganz zu verzichten.
Das sind natürlich eine Menge Kohlenhydrate. Wenn du abnehmen möchtest, würde ich versuchen, die Mengen zu reduzieren. Also weniger davon und dafür mehr Gemüse und/oder Salat. Dazu Fleisch oder Fisch ist prima.
abend esse ich keine kohlenhydrate, meist gemüse etwas geflügel oder
ich hau mir ein paar eier in die pfanne.
Prima. Salat mit viel drin ist auch gut. Dazu lckeres Dressing mit gesunden Ölen - damit du auch ausreichend gesunde Fettsäuren bekommst.
auf süßes verichte ich totel,
Ich nicht. Ich esse gerne mal Bitterschokolade.
esse dafür obst oder mal ne karotte oder nüße.
Alles OK. Bei dem Obst möglichst die zuckerärmeren sorten nehmen - und 2 Portionen am Tag reichen. Bei den Nüssen - so gesund die meisten sind - au die Menge achten. Die hauen gan schön rein.
ich trinke überwiegend stilles wasser, im Kaffee nur noch fettarme
milch, fast kein alkohol mehr (mal ein weizen nach dem fußball).
Fettarme Milch im Kaffee muss nicht sein, ber ist OK. Gegen Mal ein Weizen spricht nichts.
dazu nehme ich jeden tag eine portion fit line
restorate, das hilft mir einfach beim allgemeinen
wohlbefinden, ich fühle mich fitter, kann viel besser schlafen
und hab einfach mehr power.
Gut, darüber kann man geteilter Meinung sein. Ich würde das Geld lieber in frische, hochwertige Lebensmittel stecken. Die geben auch viel Energie und Power. Dazu schmecken sie und machen satt.
klar esse ich am wochenende wenn
wir mir freunden unterwegs sind auch mal ne pizza oder so,
aber das ist vieleicht ein mal in 2 wochen.
DAnn genieße sich - ohne schlechtes Gewissen. Wenn es sich so in Grenzen hält.
ich hab jetzt in der einen woche ca. 2 kg runter…
Nun, das wird nicht nur Fett sein, auch Wasser und im schlimmsten Fall Muskulatur.
was ist eure meinung? ist das der richtige weg? was kann ich
besser machen?
Meine Tipps habe ich teilweise schon eingearbeitet. Weniger KH, mehr Eiweiß, gesunde Fete und Öle.
danke für eure infos + schönen tag!
Gerne, dir auch. Und bei weiteren Fragen einfach melden.
Gruß Maren