Sauna nach Training

Sport Sport allgemein
1

Hallo ihr Lieben,

ich geh seit einiger Zeit dreimal wöchentlich ins Fitnessstudio, mache Muskelaufbau und Ausdauertraining. Nach dem Training mach ich 1 - 3 Saunagänge a 7 Minuten mit anschließender kalten Dusche und 15 Minuten Ruheraum. Habe fast nie Muskelkater wenn ich das mache, aus dem Grunde denk ich dass es eigentlich positiv sein müsste.

Jetzt sagt mir eine Arbeitskollegin, dass ihr Trainer zu ihr sagte, dass Sauna nach dem Training kontraproduktiv sei weil sich die Muskeln zu sehr entspannen würden.

Ist das richtig? Ist Sauna schlecht oder gut nach dem Sport? Dachte das Einzige was man falsch machen könnte wäre wenn man zu wenig trinkt und in die Sauna geht aber ich trinke allein beim Training schon 1,5 Liter und über den Tag meist auch 3 Liter, d. h. abends nach dem Training hätte ich schon 4,5 Liter intus…dürfte wohl nicht zu wenig sein :wink:

Danke im Vorraus

Liebe Grüße

2

Nein, Saune nach dem tRaining ist optimal, 3 gänge 10-15 min bei 80-85° (nciht zu warm) entspannen die muskeln, und wenn du nach dem saunagang ein glas wasser trinkst ist es eh optimal

3

Hi,

die Frage gab’s schon mal, damals wurde folgendes geantwortet:
/t/sauna-nach-dem-training/3751477

Gruß
Steffie

4

Vielen Dank! Da werd ich jetzt schön weiter Saunieren gehen :wink: Finds nämlich sehr entspannend nach dem Training und auch sehr angenehm kein Muskelkater zu haben *g*

5

Und das ist das wichtigste…wie Du dich fühlst