Stepper, Knie, Rücken

Hi Leute… eine Frage von einer Sportbanausin und absoluter Laie -

ich hab mir nach Suche im Internet (gute Geräte, wenn ich Beine und Po stärken will) einen Stepper gekauft, vor einem Monat. Er hat zwei Haltestangen, die auch wie Walkingstöcke bewegt werden können und Hydraulikzylinder. Ich steppe alle zwei Tage 30 Minuten. An den Tagen dazwischen mache ich eine 30 - Minuten - Gymnastik - Aerobic - Übungen von einem Videoband. Ich lonnte Sport nie ausstehen und hatte schon einiges versucht: Radfahren, Schwimmen, Rudern - - alles hat mich abgenervt. Das Steppen finde ich richtig klasse, und ich versuche sehr, das alles langsam anzugehen.

So… nach kurzer Zeit des Sportes bekam ich Knieschmerzen und Rückenschmerzen. Das hat mich ziemlich frustriert! Grade bei dem Sport, den ich soooo mag! Ich habe die Übungen noch ein wenig zurückgefahren, aber der Schmerz (wenig, aber da…) bleibt. Ich hab auch andere „Schmerzen“ - immer so ein winziger, kaum spürbarer Muskelkater, der sich aber ganz gut anfühlt.

Ich frag euch mal: Würdet ihr zum Arzt gehen damit, oder ist das normal, wenn man beginnt, Sport zu machen, dass durch die ungewohnte Belastung erstmal Schmerzen kommen?
Welcher Arzt mach da Sinn? Sportarzt? Orthopäde? (Oder ist das dasselbe?)

Danke euch schon mal

Malna

Hallo Malna,

deine Frage lässt sich so pauschal nicht beantworten, zumal du nicht schreibst, ob dein Außen- oder Innenknie betroffen ist. Beschwerden am Außenknie können z.B. von der Oberschenkelmuskulatur ausstrahlen. Im Zweifelsfall einen Orthopäden konsultieren und evtl. vom Stepper auf den gelenkschonenden Ellipsen- bzw. Cross-Trainer wechseln.

Das Thema wurde hier schon behandelt, vielleicht sind da ja ein paar Tipps für dich dabeì:

/t/knieschmerzen-am-stepper/1676194

Gute Besserung!
Red

Knieschmerzen entstehen gern …
… wegen dem Durchdrücken des Knies „bis zum Anschlag“. Dies sollte man auch beim Radfahren vermeiden. Vielleicht steppst Du auch mit zu sehr vorgebeugtem Rücken, das stresst ungemein. Hüfte beidseitig lockern, dann können die Oberschenkel leichter „rotieren“ :smile: LG Cornelia