Hallo Malna,
deine Frage lässt sich so pauschal nicht beantworten, zumal du nicht schreibst, ob dein Außen- oder Innenknie betroffen ist. Beschwerden am Außenknie können z.B. von der Oberschenkelmuskulatur ausstrahlen. Im Zweifelsfall einen Orthopäden konsultieren und evtl. vom Stepper auf den gelenkschonenden Ellipsen- bzw. Cross-Trainer wechseln.
Das Thema wurde hier schon behandelt, vielleicht sind da ja ein paar Tipps für dich dabeì:
/t/knieschmerzen-am-stepper/1676194
Gute Besserung!
Red