Kein Problem, solange es nicht nur aufwärts geht
Hallo!
Ich bin zugegebenermaßen ein bissl müde geworden, in dem Forum immer wieder das Gleiche zu schreiben und das meiste hat Livia ja schon gesagt. Weil du aber nicht nur eine Frage stellst und dann in der Versenkung verschwindest, sondern schon mal wieder was dazugeschrieben hast, hat’s mich noch mal motiviert.
Zu- und abnehmen ist ein dynamischer Prozess und völlig normal und deshalb mach jetzt keine Crash-Diät.
Ich geh’ mal davon aus, dass der „Sprung“ von 90 auf 95 nicht so plötzlich (quasi über Nacht) kam, sondern über die 3 Wochen in einer Schlabberhose versteckt wurde. Wobei es bei einer Tüte Chips am Abend durchaus 1-2 Kilo (Wasser) am nächsten Tag sein können, die 2 Tage später wieder weg sind.
Erklärungsversuch:
5 Kilo Zunahme entspricht ca. 35.000 kcal - das ergibt ca. 1.700 kcal zuviel pro Tag (3 Wochen lang)
Täglich 1.700 kcal mehr zu sich zu nehmen, als man braucht, ist speziell an Feiertagen überhaupt kein Problem.
Ich schieß’ mal aus der Hüfte, denn ohne konkrete Mengenangaben sind Abweichungen von +/- 50% immer drin:
Bei 90 Kilo brauchst du ungefähr 2700 kcal um das Gewicht zu halten - beim nur rumgammeln vermutlich weniger.
Frühstück: 1 Brötchen (gibt’s von 50-100 Gramm) Butter, Leberwurst ca. 400-500 kcal.
Mittag: Was Warmes (keine Ahnung, was und wie viel das ist): ca. 800-1500 kcal
Abend: Brot mit Belag (ich nehme mal an: 2 Scheiben mit Butter, Salami und Käse nicht zu knapp belegt) ca. 900-1000 kcal.
Dazu kommt:
500 gr. Honigjoghurt ~ 550 kcal.
500 ml Cola ~ 200 kcal.
1 L Trinkschokolade ~ 1400 kcal.
1 L Tee mit 20 TL Zucker ~ 400 kcal.
Feiertage:
100 gr. Gänsebraten 340 kcal. (1 Keule hat ca. 350-400 Gramm ~ 1300 kcal.)
150 gr. Pommes ~ 500 kcal.
100 gr. Schokolade ~ 550 kcal.
100 gr. Chips ~ 500 kcal.
100 gr. Spekulatius ~ 450 kcal.
1 Tüte (750gr) Kekse ~ 3600 kcal.
100 gr. Stollen ~ 400 kcal.
Ich denk mal, dass du dich jetzt nicht mehr wunderst, wenn du die Feiertage noch mal Revue passieren lässt. 
)
Wenn du Sport nicht magst, dann lass es bleiben, sonst musst du dich für das Unangenehme hinterher wieder „belohnen“. Geh’ lieber mal ein paar Schritte zu Fuß oder nimm die Treppe statt Lift oder Rolltreppe.
Beschäftige dich mit den Nährwerten (Tabellen gibt’s im Internet) und stell dir die Frage, was du stattdessen essen oder trinken könntest, was dir genau so gut schmeckt und weniger Kalorien hat.
Und versuche von den großen Mengen Süßigkeiten und Zucker runterzukommen.
Viel Erfolg wünscht
Rainer
P.S.
Ich habe schon viele ellenlange Artikel zum Thema geschrieben. Wenn du magst, wühl dich mal durch.
Sinnvoll ist es natürlich, dann immer den ganzen Thread zu lesen, um den Zusammenhang zu erfassen.
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