Hallo zusammen,
ich fange einfach direkt mal an. Ich bin 18 Jahren, 1,85 m groß und wiege 100 kg. Habe mich jetzt auch im Fitnessstudio angemeldet. Ich will an meinem Gewicht abnehmen und zugleich an Muskelmasse zunehmen. Habe jetzt ein paar Fragen an euch. Ich hoffe sie kann mir jemand beantworten.
Ich geh 3x in der Woche ins Fitnessstudio. Trainiere am ersten Tag Brust und Bizeps, am zweiten Tag Rücken und Trizeps und am dritten Tag Schulter und Beine. Bin eigentlich Recht zufrieden mit meinem Trainingsplan. Nach dem Training nehme ich immer Eiweiß (30g in 300ml Milch). Abends ca. 2 Stunden vorm schlafen gehen nehme ich noch einmal das Eiweiß (30g in 300ml Milch). Das soll die Muskeln nochmal anregen und über Nacht Fett abbauen.
Zu meinem Essen: Morgens esse ich immer etwas in der Schule. Brot mit Wurst, Käse, Gemüse. Dann gehe ich immer ins Fitnessstudio. Dann wie eben beschrieben nehme ich Eiweiß. Wenn ich dann zu Hause bin esse ich zu Mittag. Ich esse normal also mal Fleisch, mal Kohlenhydrate. Nur esse ich nicht mehr all zu viel. Nach 8 Uhr esse ich nichts mehr, nur noch abends den Shake.
Jetzt zu meinen Fragen:
Ist es mit dem Eiweiß zu viel? Gibt es auch etwas anderes was ich anstatt Eiweiß nehmen kann? Was bisschen Billiger ist? Stimmt das mit dem Eiweiß abends oder soll ich dass lieber lassen?
Was haltet ihr von meinem Essen, was soll ich ändern? was kann ich abends noch essen? Was soll ich allgemein esse? (morgens, mittags, abends)?
Ich hoffe ihr könnt mir meine Fragen beantworten. Ich werde auch sobald ihr Fragen habt gleich beantworten.
Ich brauche echt eure Hilfe. Ich danke schon mal im Voraus.