Hallo alle miteinander,
ich könnte ein paar Tipps gebrauchen, wie ich trotz teilweise anstrengender Arbeit und nur einer Mittagspause effektiv essen kann und vielleicht sogar an Gewicht zunehmen kann.
Also erst einmal beschreibe ich euch mal meine Situation:
Ich arbeite im Buchhandel, d.h. ich stehe den ganzen Tag im Verkaufsraum mit nur stehender/gehender Tätigkeit, die teilweise auch mit anstrengender Arbeit (schwere Kisten tragen, Tische verrücken bei Veranstaltungen, etc.) einhergeht.
Ich arbeite 8 Std, am Tag, wobei ich immer 3 Std nach Arbeitsbeginn 1 Std Mittagspause habe.
Dies ist die einzige Möglichkeit, während der Arbeit etwas zu essen, allerdings kann ich in dieser einen Stunde auch nicht so viel essen, wie ich essen würde, wenn ich zwischendurch mehrere kleinere Mahlzeiten esse…
Am praktischen Beispiel erklärt:
Als ich 2 Wochen Berufsschule hatte, habe ich gefrühstückt, in den Pausen meistens zwei belegte Brötchen mit Wurst und Käse, ein Stück Kuchen, ein Snickers oder eine Banane gegessen (also wir hatten meistens vier Pausen, in jeder Pause eins davon).
Dann ganz normal ein warmes Abendessen und danach meistens noch bisschen was Süßes oder so…
In den zwei Wochen habe ich ca. 1-1,5 kg zugenommen, was ein echter Erfolg für mich war, aber nach ein paar Tagen zurück in der Arbeit war das alles schon wieder weg…
Ich kann in der einen Stunde einfach nicht so viel essen, und nach der Arbeit hab ich auch nicht immer so den Nerv, großartig was zu kochen…
Das Frühstück fällt auch immer etwas spärlich aus, da ich recht früh aufstehen muss und noch eine halbe Stunde zur Arbeit fahren muss und ich so früh einfach nicht so viel essen kann… ich trinke am Tag schon meistens einen Liter Orangensaft, weil Wasser hat ja gar keine Kalorien…
Habt ihr vielleicht ein paar Tipps, was ich noch machen könnte, damit ich wenigstens so eine Gewichtszunahme mal halten könnte?
Oder gar zunehmen könnte?
LG
Charlotte